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इमली बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


रास्पबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम  
4
11.94 ग्राम  
99+

रेशा
5.10 ग्राम  
10
6.50 ग्राम  
6

चीनी
57.40 ग्राम  
3
4.42 ग्राम  
99+

प्रोटीन
2.80 ग्राम  
4
1.20 ग्राम  
19

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04  
23
0.10  
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम  
17
2.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम  
1
0.03 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम  
4
0.04 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम  
2
0.60 मिलीग्राम  
26

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम  
99+
0.33 मिलीग्राम  
11

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम  
26
0.06 मिलीग्राम  
32

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम  
21
21.00 माइक्रोग्राम  
13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम  
99+
26.20 मिलीग्राम  
35

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम  
37
0.87 मिलीग्राम  
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम  
22
7.80 माइक्रोग्राम  
10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
36
136.00 माइक्रोग्राम  
7

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम  
8
12.30 माइक्रोग्राम  
3

वसा
0.60 ग्राम  
14
0.65 ग्राम  
12

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम  
4
151.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
2.80 मिलीग्राम  
2
0.69 मिलीग्राम  
18

सोडियम
28.00 मिलीग्राम  
2
1.00 मिलीग्राम  
20

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम  
2
25.00 मिलीग्राम  
18

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम  
1
22.00 मिलीग्राम  
11

जस्ता
0.10 मिलीग्राम  
23
0.42 मिलीग्राम  
6

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम  
1
29.00 मिलीग्राम  
18

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम  
31
0.67 मिलीग्राम  
5

तांबा
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.09 मिलीग्राम  
24

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम  
6
0.20 माइक्रोग्राम  
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
38
126.00 मिलीग्राम  
5

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
249.00 मिलीग्राम  
7

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम  
16
उपलब्ध नहीं है  

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम  
99+
85.75 ग्राम  
35

राख
0.09 ग्राम  
99+
0.46 ग्राम  
29

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