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रास्पबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम  
99+
62.50 ग्राम  
4

रेशा
6.50 ग्राम  
6
5.10 ग्राम  
10

चीनी
4.42 ग्राम  
99+
57.40 ग्राम  
3

प्रोटीन
1.20 ग्राम  
19
2.80 ग्राम  
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10  
15
0.04  
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
30.00 माइक्रोग्राम  
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम  
30
0.43 मिलीग्राम  
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम  
24
0.15 मिलीग्राम  
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम  
26
1.94 मिलीग्राम  
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम  
11
0.14 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम  
32
0.07 मिलीग्राम  
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम  
13
14.00 माइक्रोग्राम  
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम  
35
3.50 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम  
12
0.10 मिलीग्राम  
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम  
10
2.80 माइक्रोग्राम  
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम  
7
0.00 माइक्रोग्राम  
36

चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम  
3
8.60 माइक्रोग्राम  
8

वसा
0.65 ग्राम  
12
0.60 ग्राम  
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम  
99+
628.00 मिलीग्राम  
4

लोहा
0.69 मिलीग्राम  
18
2.80 मिलीग्राम  
2

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
28.00 मिलीग्राम  
2

कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम  
18
74.00 मिलीग्राम  
2

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम  
11
92.00 मिलीग्राम  
1

जस्ता
0.42 मिलीग्राम  
6
0.10 मिलीग्राम  
23

फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम  
18
113.00 मिलीग्राम  
1

मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम  
5
0.10 मिलीग्राम  
31

तांबा
0.09 मिलीग्राम  
24
0.00 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
1.30 माइक्रोग्राम  
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम  
5
0.00 मिलीग्राम  
38

ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम  
7
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है  
0.00 मिलीग्राम  
16

पानी की मात्रा
85.75 ग्राम  
35
82.00 ग्राम  
99+

राख
0.46 ग्राम  
29
0.09 ग्राम  
99+

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