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तरबूज बनाम शहतूत के पोषण का महत्व


शहतूत बनाम तरबूज के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम   
99+
9.80 ग्राम   
99+

रेशा
0.40 ग्राम   
99+
1.70 ग्राम   
29

चीनी
6.20 ग्राम   
99+
8.10 ग्राम   
35

प्रोटीन
0.61 ग्राम   
99+
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.14   
12

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम   
18
7.50 माइक्रोग्राम   
28

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
29
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
37
0.10 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम   
99+
0.62 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
40
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
6.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम   
99+
36.40 मिलीग्राम   
22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम   
35
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम   
2
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम   
33
136.00 माइक्रोग्राम   
7

चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम   
27
12.30 माइक्रोग्राम   
3

वसा
0.15 ग्राम   
38
0.39 ग्राम   
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम   
99+
194.00 मिलीग्राम   
38

लोहा
0.24 मिलीग्राम   
99+
1.85 मिलीग्राम   
7

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
10.00 मिलीग्राम   
10

कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम   
38
39.00 मिलीग्राम   
8

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
18.00 मिलीग्राम   
15

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
38.00 मिलीग्राम   
11

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
37

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम   
32
206.00 मिलीग्राम   
10

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम   
15
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
91.45 ग्राम   
6
87.68 ग्राम   
23

राख
0.25 ग्राम   
39
0.69 ग्राम   
16

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