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तरबूज बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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तरबूज
संतरा
संतरा बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
0.40 ग्राम
99+
2.40 ग्राम
24
चीनी
6.20 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
26
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
18
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
26
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.18 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
35
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
33
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
27
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.15 ग्राम
38
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
38
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
7.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
32
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
15
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
6
86.75 ग्राम
28
राख
0.25 ग्राम
39
0.44 ग्राम
30
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