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संतरा बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
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संतरा
रास्पबेरी
रास्पबेरी बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
11.94 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
24
6.50 ग्राम
6
चीनी
9.35 ग्राम
26
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
85.75 ग्राम
35
राख
0.44 ग्राम
30
0.46 ग्राम
29
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