होम
फळांची तुलना


अॅव्होकॅडो वि एल्डरबेरी मधील पोषण तत्वे


एल्डरबेरी वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
1.00 ग्रॅम   
99+
18.40 ग्रॅम   
16

तंतू
6.70 ग्रॅम   
5
7.00 ग्रॅम   
4

साखर
0.70 ग्रॅम   
99+
उपलब्ध नाही   

प्रथिने
2.00 ग्रॅम   
10
0.66 ग्रॅम   
99+

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.24   
4
0.04   
24

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
7.00 मैक्रोग्रॅम   
29
30.00 मैक्रोग्रॅम   
17

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.10 मिलिग्रॅम   
7
0.07 मिलिग्रॅम   
11

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.10 मिलिग्रॅम   
10
0.06 मिलिग्रॅम   
16

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
1.70 मिलिग्रॅम   
3
0.50 मिलिग्रॅम   
30

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
1.40 मिलिग्रॅम   
1
0.14 मिलिग्रॅम   
99+

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.30 मिलिग्रॅम   
4
0.23 मिलिग्रॅम   
6

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
81.00 मैक्रोग्रॅम   
1
6.00 मैक्रोग्रॅम   
29

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
10.00 मिलिग्रॅम   
99+
36.00 मिलिग्रॅम   
23

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
2.10 मिलिग्रॅम   
2
उपलब्ध नाही   

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
21.00 मैक्रोग्रॅम   
2
उपलब्ध नाही   

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
उपलब्ध नाही   

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
271.00 मैक्रोग्रॅम   
4
उपलब्ध नाही   

चोलीन
14.20 मिलिग्रॅम   
1
उपलब्ध नाही   

चरबी
14.70 ग्रॅम   
3
0.50 ग्रॅम   
18

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
485.00 मिलिग्रॅम   
7
280.00 मिलिग्रॅम   
21

लोह
0.50 मिलिग्रॅम   
24
1.60 मिलिग्रॅम   
8

सोडियम
7.00 मिलिग्रॅम   
12
6.00 मिलिग्रॅम   
14

कॅल्शियम
12.00 मिलिग्रॅम   
29
38.00 मिलिग्रॅम   
9

मॅग्नेशियम
29.00 मिलिग्रॅम   
6
5.00 मिलिग्रॅम   
30

जस्त
0.60 मिलिग्रॅम   
4
0.11 मिलिग्रॅम   
22

फॉस्फरस
52.00 मिलिग्रॅम   
6
39.00 मिलिग्रॅम   
9

मँगनीज
0.10 मिलिग्रॅम   
31
उपलब्ध नाही   

तांबे
0.20 मिलिग्रॅम   
8
0.06 मिलिग्रॅम   
36

सेलेनियम
0.40 मैक्रोग्रॅम   
13
0.60 मैक्रोग्रॅम   
10

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
236.00 मिलिग्रॅम   
2
85.00 मिलिग्रॅम   
9

ओमेगा 6s
1,689.00 मिलिग्रॅम   
1
162.00 मिलिग्रॅम   
12

स्टेरॉल
  
  

फायटोस्टेरॉल
87.00 मिलिग्रॅम   
1
उपलब्ध नाही   

पाण्याचा अंश
73.20 ग्रॅम   
99+
79.80 ग्रॅम   
99+

राख
1.60 ग्रॅम   
4
0.60 ग्रॅम   
20

कॅलरीज >>
<< फायदे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळे

» अधिक उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा