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Avocado vs Socul Nutriție

Avocado
Socul
Socul vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
18,40 g  
16
Fibră
6,70 g  
5
7,00 g  
4
Zahăr
0,70 g  
99+
7,00 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
0,66 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,04  
24
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
30,00 mcg  
19
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,07 mg  
11
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,06 mg  
16
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,50 mg  
30
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,14 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,23 mg  
6
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
6,00 mcg  
29
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
2,32 mg  
2
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,60 mcg  
36
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Gras
14,70 g  
3
0,50 g  
18
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
280,00 mg  
21
Fier
0,50 mg  
24
1,60 mg  
8
Sodiu
7,00 mg  
12
6,00 mg  
14
Calciu
12,00 mg  
30
38,00 mg  
9
Magneziu
29,00 mg  
6
5,00 mg  
30
Zinc
0,60 mg  
4
0,11 mg  
22
Fosfor
52,00 mg  
6
39,00 mg  
9
Mangan
0,10 mg  
35
0,50 mg  
9
Cupru
0,20 mg  
8
0,06 mg  
36
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
85,00 mg  
9
6s omega
1.689,00 mg  
1
162,00 mg  
12
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
22,00 mg  
8
Continut de apa
73,20 g  
99+
79,80 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,60 g  
21
Calorii >>
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