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Avocado vs Holunderbeere Ernährung

Avocado
Holunderbeere
Holunderbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
18,40 g   
16
Faser
6,70 g   
5
7,00 g   
4
Zucker
0,70 g   
99+
Nicht verfügbar   
Eiweiß
2,00 g   
10
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
Nicht verfügbar   
Cholin
14,20 mg   
1
Nicht verfügbar   
Fett
14,70 g   
3
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
280,00 mg   
21
Eisen
0,50 mg   
24
1,60 mg   
8
Natrium
7,00 mg   
12
6,00 mg   
14
Kalzium
12,00 mg   
29
38,00 mg   
9
Magnesium
29,00 mg   
6
5,00 mg   
30
Zink
0,60 mg   
4
0,11 mg   
22
Phosphor
52,00 mg   
6
39,00 mg   
9
Mangan
0,10 mg   
31
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,20 mg   
8
0,06 mg   
36
Selen
0,40 mcg   
13
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
85,00 mg   
9
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
79,80 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
0,60 G   
20
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