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Holunderbeere vs Avocado Ernährung

Holunderbeere
Avocado
Avocado vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
1,00 g   
99+
Faser
7,00 g   
4
6,70 g   
5
Zucker
Nicht verfügbar   
0,70 g   
99+
Eiweiß
0,66 g   
99+
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
21,00 mcg   
2
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
271,00 mcg   
4
Cholin
Nicht verfügbar   
14,20 mg   
1
Fett
0,50 g   
18
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
485,00 mg   
7
Eisen
1,60 mg   
8
0,50 mg   
24
Natrium
6,00 mg   
14
7,00 mg   
12
Kalzium
38,00 mg   
9
12,00 mg   
29
Magnesium
5,00 mg   
30
29,00 mg   
6
Zink
0,11 mg   
22
0,60 mg   
4
Phosphor
39,00 mg   
9
52,00 mg   
6
Mangan
Nicht verfügbar   
0,10 mg   
31
Kupfer
0,06 mg   
36
0,20 mg   
8
Selen
0,60 mcg   
10
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
236,00 mg   
2
Omega 6s
162,00 mg   
12
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
87,00 mg   
1
Wassergehalt
79,80 G   
99+
73,20 G   
99+
Asche
0,60 G   
20
1,60 G   
4
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