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Holunderbeere vs Avocado Ernährung

Holunderbeere
Avocado
Avocado vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
1,00 g  
99+
Faser
7,00 g  
4
6,70 g  
5
Zucker
7,00 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,66 g  
99+
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
271,00 mcg  
5
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,50 g  
18
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
485,00 mg  
7
Eisen
1,60 mg  
8
0,50 mg  
24
Natrium
6,00 mg  
14
7,00 mg  
12
Kalzium
38,00 mg  
9
12,00 mg  
30
Magnesium
5,00 mg  
30
29,00 mg  
6
Zink
0,11 mg  
22
0,60 mg  
4
Phosphor
39,00 mg  
9
52,00 mg  
6
Mangan
0,50 mg  
9
0,10 mg  
35
Kupfer
0,06 mg  
36
0,20 mg  
8
Selen
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
236,00 mg  
2
Omega 6s
162,00 mg  
12
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
87,00 mg  
1
Wassergehalt
79,80 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
1,60 G  
4
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