आवळा वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
10.18 ग्रॅम
  
99+
1.00 ग्रॅम
  
99+
साखर
उपलब्ध नाही
  
0.70 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
15.00 मैक्रोग्रॅम
  
24
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.04 मिलिग्रॅम
  
24
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.03 मिलिग्रॅम
  
30
0.10 मिलिग्रॅम
  
10
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.30 मिलिग्रॅम
  
99+
1.70 मिलिग्रॅम
  
3
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.29 मिलिग्रॅम
  
15
1.40 मिलिग्रॅम
  
1
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.08 मिलिग्रॅम
  
20
0.30 मिलिग्रॅम
  
4
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
6.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
81.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
27.70 मिलिग्रॅम
  
33
10.00 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.37 मिलिग्रॅम
  
21
2.10 मिलिग्रॅम
  
2
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
उपलब्ध नाही
  
21.00 मैक्रोग्रॅम
  
2
लायकोपेन
उपलब्ध नाही
  
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
उपलब्ध नाही
  
271.00 मैक्रोग्रॅम
  
4
चोलीन
उपलब्ध नाही
  
14.20 मिलिग्रॅम
  
1
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
198.00 मिलिग्रॅम
  
36
485.00 मिलिग्रॅम
  
7
लोह
0.31 मिलिग्रॅम
  
34
0.50 मिलिग्रॅम
  
24
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
7.00 मिलिग्रॅम
  
12
कॅल्शियम
25.00 मिलिग्रॅम
  
18
12.00 मिलिग्रॅम
  
29
मॅग्नेशियम
10.00 मिलिग्रॅम
  
25
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
जस्त
0.12 मिलिग्रॅम
  
21
0.60 मिलिग्रॅम
  
4
फॉस्फरस
27.00 मिलिग्रॅम
  
19
52.00 मिलिग्रॅम
  
6
मँगनीज
0.14 मिलिग्रॅम
  
23
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
तांबे
0.07 मिलिग्रॅम
  
32
0.20 मिलिग्रॅम
  
8
सेलेनियम
0.60 मैक्रोग्रॅम
  
10
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
46.00 मिलिग्रॅम
  
17
236.00 मिलिग्रॅम
  
2
ओमेगा 6s
271.00 मिलिग्रॅम
  
6
1,689.00 मिलिग्रॅम
  
1
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
0.00 मिलिग्रॅम
  
16
87.00 मिलिग्रॅम
  
1
पाण्याचा अंश
87.87 ग्रॅम
  
22
73.20 ग्रॅम
  
99+