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Stachelbeere vs Avocado Ernährung

Stachelbeere
Avocado
Avocado vs Stachelbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,18 g  
99+
1,00 g  
99+
Faser
4,30 g  
13
6,70 g  
5
Zucker
4,40 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,88 g  
31
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
15,00 mcg  
26
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,29 mg  
17
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
27,70 mg  
33
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,37 mg  
25
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
70,00 mcg  
23
271,00 mcg  
5
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,58 g  
15
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
198,00 mg  
37
485,00 mg  
7
Eisen
0,31 mg  
34
0,50 mg  
24
Natrium
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Kalzium
25,00 mg  
18
12,00 mg  
30
Magnesium
10,00 mg  
25
29,00 mg  
6
Zink
0,12 mg  
21
0,60 mg  
4
Phosphor
27,00 mg  
19
52,00 mg  
6
Mangan
0,14 mg  
27
0,10 mg  
35
Kupfer
0,07 mg  
32
0,20 mg  
8
Selen
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
46,00 mg  
19
236,00 mg  
2
Omega 6s
271,00 mg  
6
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
87,00 mg  
1
Wassergehalt
87,87 G  
24
73,20 G  
99+
Asche
0,49 G  
28
1,60 G  
4
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