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Avocado vs Stachelbeere Ernährung

Avocado
Stachelbeere
Stachelbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
10,18 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
4,30 g  
13
Zucker
0,70 g  
99+
4,40 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
0,88 g  
31
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
15,00 mcg  
26
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
30
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,29 mg  
17
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
20
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
27,70 mg  
33
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,37 mg  
25
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
70,00 mcg  
23
Cholin
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Fett
14,70 g  
3
0,58 g  
15
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
198,00 mg  
37
Eisen
0,50 mg  
24
0,31 mg  
34
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
25,00 mg  
18
Magnesium
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zink
0,60 mg  
4
0,12 mg  
21
Phosphor
52,00 mg  
6
27,00 mg  
19
Mangan
0,10 mg  
35
0,14 mg  
27
Kupfer
0,20 mg  
8
0,07 mg  
32
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
46,00 mg  
19
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
271,00 mg  
6
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
0,00 mg  
26
Wassergehalt
73,20 G  
99+
87,87 G  
24
Asche
1,60 G  
4
0,49 G  
28
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