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Avocado vs Stachelbeere Ernährung

Avocado
Stachelbeere
Stachelbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
10,18 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
4,30 g   
13
Zucker
0,70 g   
99+
Nicht verfügbar   
Eiweiß
2,00 g   
10
0,88 g   
31
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,09   
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
15,00 mcg   
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
30
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,30 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,29 mg   
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,08 mg   
20
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
27,70 mg   
33
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,37 mg   
21
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
Nicht verfügbar   
Cholin
14,20 mg   
1
Nicht verfügbar   
Fett
14,70 g   
3
0,58 g   
15
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
198,00 mg   
36
Eisen
0,50 mg   
24
0,31 mg   
34
Natrium
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
25,00 mg   
18
Magnesium
29,00 mg   
6
10,00 mg   
25
Zink
0,60 mg   
4
0,12 mg   
21
Phosphor
52,00 mg   
6
27,00 mg   
19
Mangan
0,10 mg   
31
0,14 mg   
23
Kupfer
0,20 mg   
8
0,07 mg   
32
Selen
0,40 mcg   
13
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
46,00 mg   
17
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
271,00 mg   
6
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
0,00 mg   
16
Wassergehalt
73,20 G   
99+
87,87 G   
22
Asche
1,60 G   
4
0,49 G   
27
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