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Avocado contro Uva spina Nutrizione

Avocado
Uva spina
Uva spina contro Avocado Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g  
100 g  
Carboidrati
1,00 g  
99+
10,18 g  
99+
Fibra
6,70 g  
5
4,30 g  
13
Zucchero
0,70 g  
99+
4,40 g  
99+
Proteina
2,00 g  
10
0,88 g  
31
Proteina Rapporto Carb
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
7,00 mcg  
31
15,00 mcg  
26
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
30
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,30 mg  
99+
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
1,40 mg  
1
0,29 mg  
17
Vitamina B6 (Piridossina)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
20
Vitamina B9 (Acido Folico)
81,00 mcg  
1
6,00 mcg  
29
Vitamina C (Acido Ascorbico)
10,00 mg  
99+
27,70 mg  
33
Vitamina E (Tocoferolo)
2,10 mg  
3
0,37 mg  
25
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
Licopene
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteina+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
70,00 mcg  
23
Colina
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Grasso
14,70 g  
3
0,58 g  
15
Minerali
  
  
Potassio
485,00 mg  
7
198,00 mg  
37
Ferro
0,50 mg  
24
0,31 mg  
34
Sodio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calcio
12,00 mg  
30
25,00 mg  
18
Magnesio
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zinco
0,60 mg  
4
0,12 mg  
21
Fosforo
52,00 mg  
6
27,00 mg  
19
Manganese
0,10 mg  
35
0,14 mg  
27
Rame
0,20 mg  
8
0,07 mg  
32
Selenio
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
46,00 mg  
19
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
271,00 mg  
6
Steroli
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
0,00 mg  
26
Contenuto di Acqua
73,20 g  
99+
87,87 g  
24
Cenere
1,60 g  
4
0,49 g  
28
Calorie >>
<< Benefici

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