Abóbora vs Ameixa Nutrição
Nutrição
Porção
100 g
100 g
Carboidratos
6,50 g
99+
11,42 g
99+
Fibra
0,50 g
40
1,40 g
32
Açucar
2,76 g
99+
9,92 g
22
Proteína
1,00 g
25
0,70 g
99+
Proteína para Rácio Carb
0,15
11
0,06
21
Vitaminas
Vitamina A (retinol)
426,00 mcg
1
17,00 mcg
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg
21
0,03 mg
33
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,11 mg
8
0,03 mg
33
Vitamina B3 (Niacina)
0,60 mg
25
0,42 mg
35
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg
13
0,14 mg
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg
28
0,03 mg
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
16,00 mcg
19
5,00 mcg
30
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,00 mg
99+
9,50 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,44 mg
20
0,26 mg
26
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg
29
6,40 mcg
12
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg
36
73,00 mcg
19
Choline
0,00 mg
32
1,90 mg
31
Gordo
0,10 g
99+
0,28 g
29
Minerais
Potássio
340,00 mg
14
157,00 mg
99+
Ferro
0,80 mg
16
0,17 mg
99+
Sódio
1,00 mg
20
0,00 mg
21
Cálcio
21,00 mg
21
6,00 mg
39
Magnésio
12,00 mg
23
7,00 mg
28
Zinco
0,32 mg
8
0,10 mg
23
Fósforo
44,00 mg
7
16,00 mg
29
Manganês
0,13 mg
26
0,05 mg
99+
Cobre
0,00 mg
99+
0,06 mg
39
Selênio
0,00 mcg
17
0,00 mcg
17
Ácidos graxos
Omega 3s
82,22 mg
10
0,00 mg
38
6s Omega
49,00 mg
33
44,00 mg
36
Esteróis
Fitoesterol
0,00 mg
16
7,00 mg
12
Teor de água
94,20 g
3
87,02 g
26
Cinza
1,40 g
5
0,40 g
33
