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Mamão vs Longan Nutrição

Mamão
Longan
Longan vs Mamão Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
10,82 g  
99+
15,00 g  
27
Fibra
1,70 g  
31
1,10 g  
37
Açucar
7,82 g  
99+
16,50 g  
7
Proteína
0,50 g  
99+
1,30 g  
17
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,09  
17
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
47,00 mcg  
15
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
36
0,04 mg  
24
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
32
0,50 mg  
2
Vitamina B3 (Niacina)
0,36 mg  
40
1,00 mg  
9
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,19 mg  
37
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
38,00 mcg  
5
0,00 mcg  
36
Vitamina C (Ácido ascórbico)
62,00 mg  
11
28,00 mg  
32
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg  
27
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg  
25
1,20 mcg  
32
Licopeno
1 828,00 mcg  
4
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
89,00 mcg  
17
-  
Choline
6,10 mg  
23
2,10 mg  
36
Gordo
0,26 g  
30
0,40 g  
21
Minerais
  
  
Potássio
182,00 mg  
99+
266,00 mg  
24
Ferro
0,25 mg  
40
0,13 mg  
99+
Sódio
8,00 mg  
11
0,00 mg  
21
Cálcio
20,00 mg  
23
1,00 mg  
99+
Magnésio
21,00 mg  
12
10,00 mg  
25
Zinco
0,08 mg  
25
0,05 mg  
28
Fósforo
10,00 mg  
37
12,00 mg  
34
Manganês
0,04 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Cobre
0,11 mg  
19
0,10 mg  
22
Selênio
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
47,00 mg  
18
0,00 mg  
99+
6s Omega
11,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
16,00 mg  
12
9,00 mg  
19
Teor de água
88,00 g  
23
78,00 g  
99+
Cinza
0,60 g  
21
0,50 g  
27
Calorias >>
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