Mamão vs Longan Nutrição
Nutrição
Porção
100 g
100 g
Carboidratos
10,82 g
99+
15,00 g
27
Fibra
1,70 g
29
1,10 g
35
Açucar
7,82 g
39
Não disponível
Proteína
0,50 g
99+
1,30 g
17
Proteína para Rácio Carb
0,05
22
0,09
17
Vitaminas
Vitamina A (retinol)
47,00 mcg
13
0,00 mcg
37
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg
36
0,04 mg
24
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg
32
0,50 mg
2
Vitamina B3 (Niacina)
0,36 mg
40
1,00 mg
9
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,19 mg
33
0,30 mg
12
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg
99+
0,00 mg
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
38,00 mcg
5
0,00 mcg
36
Vitamina C (Ácido ascórbico)
62,00 mg
11
28,00 mg
32
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg
23
Não disponível
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg
24
Não disponível
Licopeno
1 828,00 mcg
4
Não disponível
Luteína + Zeaxantina
89,00 mcg
15
Não disponível
Choline
6,10 mg
19
Não disponível
Gordo
0,26 g
30
0,40 g
21
Minerais
Potássio
182,00 mg
99+
266,00 mg
24
Ferro
0,25 mg
40
0,13 mg
99+
Sódio
8,00 mg
11
0,00 mg
21
Cálcio
20,00 mg
22
1,00 mg
99+
Magnésio
21,00 mg
12
10,00 mg
25
Zinco
0,08 mg
25
0,05 mg
28
Fósforo
10,00 mg
37
12,00 mg
34
Manganês
0,04 mg
99+
Não disponível
Cobre
0,11 mg
19
0,10 mg
22
Selênio
0,10 mcg
16
0,60 mcg
10
Ácidos graxos
Omega 3s
47,00 mg
16
0,00 mg
38
6s Omega
11,00 mg
99+
0,00 mg
99+
Esteróis
Teor de água
88,00 g
21
78,00 g
99+
Cinza
0,60 g
20
0,50 g
26
