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Avocado vs Mar verde Nutriție

Avocado
Mar verde
Mar verde vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
13,81 g  
33
Fibră
6,70 g  
5
2,40 g  
25
Zahăr
0,70 g  
99+
10,00 g  
27
Proteină
2,00 g  
10
0,30 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,02  
26
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,00 mg  
99+
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
3,00 mcg  
32
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
4,60 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,20 mcg  
27
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
29,00 mcg  
28
colină
14,20 mg  
2
3,40 mg  
33
Gras
14,70 g  
3
0,20 g  
33
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
107,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,10 mg  
99+
Sodiu
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calciu
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magneziu
29,00 mg  
6
5,00 mg  
30
Zinc
0,60 mg  
4
0,00 mg  
30
Fosfor
52,00 mg  
6
11,00 mg  
35
Mangan
0,10 mg  
35
0,00 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,00 mg  
99+
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
9,00 mg  
34
6s omega
1.689,00 mg  
1
43,00 mg  
38
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Continut de apa
73,20 g  
99+
85,60 g  
38
Frasin
1,60 g  
4
0,20 g  
99+
Calorii >>
<< Beneficii

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