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Feige vs Avocado Ernährung

Feige
Avocado
Avocado vs Feige Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
19,20 g   
13
1,00 g   
99+
Faser
2,90 g   
21
6,70 g   
5
Zucker
16,30 g   
5
0,70 g   
99+
Eiweiß
0,80 g   
37
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,06 mg   
15
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,40 mg   
36
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg   
12
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,00 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,11 mg   
36
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
4,70 mcg   
15
21,00 mcg   
2
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
9,00 mcg   
32
271,00 mcg   
4
Cholin
4,70 mg   
26
14,20 mg   
1
Fett
0,30 g   
28
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
232,00 mg   
30
485,00 mg   
7
Eisen
0,37 mg   
30
0,50 mg   
24
Natrium
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Kalzium
35,00 mg   
11
12,00 mg   
29
Magnesium
17,00 mg   
17
29,00 mg   
6
Zink
0,15 mg   
18
0,60 mg   
4
Phosphor
14,00 mg   
32
52,00 mg   
6
Mangan
0,13 mg   
25
0,10 mg   
31
Kupfer
0,07 mg   
32
0,20 mg   
8
Selen
0,20 mcg   
15
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
236,00 mg   
2
Omega 6s
144,00 mg   
14
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
31,00 mg   
4
87,00 mg   
1
Wassergehalt
79,11 G   
99+
73,20 G   
99+
Asche
0,66 G   
17
1,60 G   
4
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