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Avocado vs Erdbeere Ernährung

Avocado
Erdbeere
Erdbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
7,68 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
2,00 g  
28
Zucker
0,70 g  
99+
4,89 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
0,67 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
1,00 mcg  
38
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
35
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
36
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,39 mg  
37
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,13 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,05 mg  
38
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
24,00 mcg  
10
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
58,80 mg  
13
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,29 mg  
28
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,20 mcg  
27
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
26,00 mcg  
30
Cholin
14,20 mg  
2
5,70 mg  
25
Fett
14,70 g  
3
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
153,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,41 mg  
28
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
16,00 mg  
26
Magnesium
29,00 mg  
6
13,00 mg  
22
Zink
0,60 mg  
4
0,14 mg  
19
Phosphor
52,00 mg  
6
24,00 mg  
21
Mangan
0,10 mg  
35
0,39 mg  
13
Kupfer
0,20 mg  
8
0,05 mg  
99+
Selen
0,40 mcg  
13
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
65,00 mg  
12
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
90,00 mg  
21
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Wassergehalt
73,20 G  
99+
90,95 G  
9
Asche
1,60 G  
4
0,40 G  
34
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