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Avocado vs Erdbeere Ernährung

Avocado
Erdbeere
Erdbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
7,68 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
2,00 g   
26
Zucker
0,70 g   
99+
4,89 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
0,67 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,09   
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
1,00 mcg   
36
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,02 mg   
35
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,02 mg   
36
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,39 mg   
37
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,13 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,05 mg   
38
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
24,00 mcg   
10
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
58,80 mg   
13
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,29 mg   
24
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
2,20 mcg   
26
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
26,00 mcg   
27
Cholin
14,20 mg   
1
5,70 mg   
21
Fett
14,70 g   
3
0,30 g   
28
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
153,00 mg   
99+
Eisen
0,50 mg   
24
0,41 mg   
28
Natrium
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
16,00 mg   
25
Magnesium
29,00 mg   
6
13,00 mg   
22
Zink
0,60 mg   
4
0,14 mg   
19
Phosphor
52,00 mg   
6
24,00 mg   
21
Mangan
0,10 mg   
31
0,39 mg   
10
Kupfer
0,20 mg   
8
0,05 mg   
99+
Selen
0,40 mcg   
13
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
65,00 mg   
12
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
90,00 mg   
21
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
12,00 mg   
7
Wassergehalt
73,20 G   
99+
90,95 G   
8
Asche
1,60 G   
4
0,40 G   
33
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