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Avocado vs Căpșună Nutriție

Avocado
Căpșună
Căpșună vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
7,68 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
2,00 g  
28
Zahăr
0,70 g  
99+
4,89 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
0,67 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,09  
16
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
1,00 mcg  
38
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
35
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
36
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,39 mg  
37
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,13 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,05 mg  
38
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
24,00 mcg  
10
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
58,80 mg  
13
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,29 mg  
28
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,20 mcg  
27
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
26,00 mcg  
30
colină
14,20 mg  
2
5,70 mg  
25
Gras
14,70 g  
3
0,30 g  
28
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
153,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,41 mg  
28
Sodiu
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calciu
12,00 mg  
30
16,00 mg  
26
Magneziu
29,00 mg  
6
13,00 mg  
22
Zinc
0,60 mg  
4
0,14 mg  
19
Fosfor
52,00 mg  
6
24,00 mg  
21
Mangan
0,10 mg  
35
0,39 mg  
13
Cupru
0,20 mg  
8
0,05 mg  
99+
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,40 mcg  
13
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
65,00 mg  
12
6s omega
1.689,00 mg  
1
90,00 mg  
21
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Continut de apa
73,20 g  
99+
90,95 g  
9
Frasin
1,60 g  
4
0,40 g  
34
Calorii >>
<< Beneficii

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