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 Confronto Frutta

Fig contro Avocado Nutrizione

Fig
Avocado
Avocado contro Fig Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g   
100 g   
Carboidrati
19,20 g   
13
1,00 g   
99+
Fibra
2,90 g   
21
6,70 g   
5
Zucchero
16,30 g   
5
0,70 g   
99+
Proteina
0,80 g   
37
2,00 g   
10
Proteina Rapporto Carb
0,04   
24
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
7,00 mcg   
29
7,00 mcg   
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,06 mg   
15
0,10 mg   
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,05 mg   
20
0,10 mg   
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,40 mg   
36
1,70 mg   
3
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
0,30 mg   
12
1,40 mg   
1
Vitamina B6 (Piridossina)
0,11 mg   
12
0,30 mg   
4
Vitamina B9 (Acido Folico)
6,00 mcg   
29
81,00 mcg   
1
Vitamina C (Acido Ascorbico)
2,00 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferolo)
0,11 mg   
36
2,10 mg   
2
Vitamina K (Phyllochinone)
4,70 mcg   
15
21,00 mcg   
2
Licopene
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteina+Zeaxantina
9,00 mcg   
32
271,00 mcg   
4
Colina
4,70 mg   
26
14,20 mg   
1
Grasso
0,30 g   
28
14,70 g   
3
Minerali
  
  
Potassio
232,00 mg   
30
485,00 mg   
7
Ferro
0,37 mg   
30
0,50 mg   
24
Sodio
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Calcio
35,00 mg   
11
12,00 mg   
29
Magnesio
17,00 mg   
17
29,00 mg   
6
Zinco
0,15 mg   
18
0,60 mg   
4
Fosforo
14,00 mg   
32
52,00 mg   
6
Manganese
0,13 mg   
25
0,10 mg   
31
Rame
0,07 mg   
32
0,20 mg   
8
Selenio
0,20 mcg   
15
0,40 mcg   
13
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
0,00 mg   
38
236,00 mg   
2
Omega 6s
144,00 mg   
14
1.689,00 mg   
1
Steroli
  
  
Fitosterol
31,00 mg   
4
87,00 mg   
1
Contenuto di Acqua
79,11 g   
99+
73,20 g   
99+
Cenere
0,66 g   
17
1,60 g   
4
Calorie >>
<< Benefici

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