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Holunderbeere
Himbeere vs Holunderbeere Ernährung
Himbeere
Holunderbeere
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Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
11,94 g
18,40 g
1
79.18
👆🏻
Faser
6,50 g
7,00 g
0
10.4
👆🏻
Zucker
4,42 g
7,00 g
0
63.35
👆🏻
Eiweiß
1,20 g
0,66 g
0.3
14.07
👆🏻
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10
0,04
0.02
0.52
👆🏻
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg
30,00 mcg
0
681
👆🏻
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg
0,07 mg
0
0.428
👆🏻
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg
0,06 mg
0
1.3
👆🏻
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg
0,50 mg
0
2.8
👆🏻
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,33 mg
0,14 mg
0
1.4
👆🏻
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg
0,23 mg
0
0.4
👆🏻
Vitamin B9 (Folsäure)
21,00 mcg
6,00 mcg
0
81
👆🏻
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26,20 mg
36,00 mg
0
228.3
👆🏻
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg
2,32 mg
0
3.81
👆🏻
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg
0,60 mcg
0
40.3
👆🏻
Lycopin
0,00 mcg
0,00 mcg
0
5204
👆🏻
Lutein + Zeaxanthin
136,00 mcg
0,00 mcg
0
834
👆🏻
Cholin
12,30 mg
0,00 mg
0
19.2
👆🏻
Fett
0,65 g
0,50 g
0
33.49
👆🏻
Mineralien
Kalium
151,00 mg
280,00 mg
42
840
👆🏻
Eisen
0,69 mg
1,60 mg
0.06
9
👆🏻
Natrium
1,00 mg
6,00 mg
0
1556
👆🏻
Kalzium
25,00 mg
38,00 mg
1
100
👆🏻
Magnesium
22,00 mg
5,00 mg
0
92
👆🏻
Zink
0,42 mg
0,11 mg
0
2.7
👆🏻
Phosphor
29,00 mg
39,00 mg
0
113
👆🏻
Mangan
0,67 mg
0,50 mg
0
3.3
👆🏻
Kupfer
0,09 mg
0,06 mg
0
2
👆🏻
Selen
0,20 mcg
0,60 mcg
0
63.7
👆🏻
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
126,00 mg
85,00 mg
0
318
👆🏻
Omega 6s
249,00 mg
162,00 mg
0
1689
👆🏻
Sterol
Phytosterol
12,00 mg
22,00 mg
0
87
👆🏻
Wassergehalt
85,75 G
79,80 G
0
95.23
👆🏻
Asche
0,46 G
0,60 G
0
87.1
👆🏻
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