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Mispel vs Holunderbeere Ernährung

Mispel
Holunderbeere
Holunderbeere vs Mispel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
12,14 g  
40
18,40 g  
16
Faser
1,70 g  
31
7,00 g  
4
Zucker
12,10 g  
22
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,40 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
76,00 mcg  
10
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
39
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
35
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,18 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1,00 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,40 mg  
24
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
0,00 mcg  
40
Cholin
2,30 mg  
35
0,00 mg  
39
Fett
0,20 g  
33
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
266,00 mg  
24
280,00 mg  
21
Eisen
0,28 mg  
37
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
16,00 mg  
26
38,00 mg  
9
Magnesium
13,00 mg  
22
5,00 mg  
30
Zink
0,05 mg  
28
0,11 mg  
22
Phosphor
27,00 mg  
19
39,00 mg  
9
Mangan
0,15 mg  
26
0,50 mg  
9
Kupfer
0,04 mg  
99+
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
13,00 mg  
31
85,00 mg  
9
Omega 6s
77,00 mg  
26
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
2,00 mg  
25
22,00 mg  
8
Wassergehalt
86,73 G  
31
79,80 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,60 G  
21
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