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Olive vs Damaszenerpflaume Ernährung

Olive
Damaszenerpflaume
Damaszenerpflaume vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
11,42 g  
99+
Faser
3,30 g  
19
1,40 g  
34
Zucker
0,54 g  
99+
9,92 g  
29
Eiweiß
1,03 g  
24
0,70 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,06  
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
17,00 mcg  
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,03 mg  
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
0,42 mg  
35
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
9,50 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,26 mg  
30
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
6,40 mcg  
12
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
73,00 mcg  
21
Cholin
14,20 mg  
2
1,90 mg  
38
Fett
15,32 g  
2
0,28 g  
29
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
157,00 mg  
99+
Eisen
0,49 mg  
25
0,17 mg  
99+
Natrium
1.556,00 mg  
1
2,00 mg  
18
Kalzium
52,00 mg  
5
6,00 mg  
40
Magnesium
11,00 mg  
24
7,00 mg  
28
Zink
0,04 mg  
29
0,10 mg  
23
Phosphor
4,00 mg  
99+
16,00 mg  
29
Mangan
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,12 mg  
16
0,06 mg  
39
Selen
0,90 mcg  
8
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
0,00 mg  
99+
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
44,00 mg  
37
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
7,00 mg  
22
Wassergehalt
75,28 G  
99+
87,02 G  
28
Asche
4,53 G  
2
0,40 G  
34
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