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Pflaume vs Olive Ernährung

Pflaume
Olive
Olive vs Pflaume Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
11,42 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
1,40 g  
34
3,30 g  
19
Zucker
9,92 g  
29
0,54 g  
99+
Eiweiß
0,70 g  
99+
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,06  
21
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg  
24
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
33
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
33
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
35
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,50 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,26 mg  
30
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
6,40 mcg  
12
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
73,00 mcg  
21
510,00 mcg  
2
Cholin
1,90 mg  
38
14,20 mg  
2
Fett
0,28 g  
29
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
157,00 mg  
99+
42,00 mg  
99+
Eisen
0,17 mg  
99+
0,49 mg  
25
Natrium
0,00 mg  
21
1.556,00 mg  
1
Kalzium
6,00 mg  
40
52,00 mg  
5
Magnesium
7,00 mg  
28
11,00 mg  
24
Zink
0,10 mg  
23
0,04 mg  
29
Phosphor
16,00 mg  
29
4,00 mg  
99+
Mangan
0,05 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
39
0,12 mg  
16
Selen
0,00 mcg  
17
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
92,00 mg  
8
Omega 6s
44,00 mg  
37
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg  
22
22,00 mg  
8
Wassergehalt
87,02 G  
28
75,28 G  
99+
Asche
0,40 G  
34
4,53 G  
2
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