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Traube vs Holunderbeere Ernährung

Traube
Holunderbeere
Holunderbeere vs Traube Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,10 g  
17
18,40 g  
16
Faser
0,90 g  
39
7,00 g  
4
Zucker
15,48 g  
11
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,72 g  
40
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
12
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg  
12
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,19 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,05 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,09 mg  
17
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
2,00 mcg  
33
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,20 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,19 mg  
35
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
72,00 mcg  
22
0,00 mcg  
40
Cholin
5,60 mg  
26
0,00 mg  
39
Fett
0,16 g  
37
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
191,00 mg  
40
280,00 mg  
21
Eisen
0,36 mg  
31
1,60 mg  
8
Natrium
2,00 mg  
18
6,00 mg  
14
Kalzium
10,00 mg  
35
38,00 mg  
9
Magnesium
7,00 mg  
28
5,00 mg  
30
Zink
0,07 mg  
26
0,11 mg  
22
Phosphor
20,00 mg  
25
39,00 mg  
9
Mangan
0,07 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,13 mg  
15
0,06 mg  
36
Selen
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
11,00 mg  
33
85,00 mg  
9
Omega 6s
37,00 mg  
40
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
4,00 mg  
24
22,00 mg  
8
Wassergehalt
80,50 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,60 G  
21
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