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Arándano vs Fecha Nutrición

Arándano
Fecha
Fecha vs Arándano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g   
100 g   
Carbohidratos
12,20 g   
39
75,03 g   
2
Fibra
4,60 g   
12
8,00 g   
3
Azúcar
4,04 g   
99+
63,35 g   
1
Proteína
0,39 g   
99+
2,45 g   
6
Proteína Razón de Carbohidratos
0,03   
25
0,03   
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg   
32
0,00 mcg   
37
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg   
99+
0,05 mg   
20
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg   
38
0,07 mg   
13
Vitamina B3 (Niacina)
0,10 mg   
99+
1,27 mg   
5
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg   
14
0,59 mg   
3
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg   
30
0,17 mg   
10
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
1,00 mcg   
34
19,00 mcg   
16
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,30 mg   
99+
0,40 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
1,20 mg   
7
0,05 mg   
39
Vitamina K (Phyllochinone)
5,10 mcg   
14
2,70 mcg   
23
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína+Zeaxantina
91,00 mcg   
14
75,00 mcg   
18
Choline
5,50 mg   
23
6,30 mg   
17
Grasa
0,13 g   
40
0,39 g   
22
Minerales
  
  
Potasio
85,00 mg   
99+
656,00 mg   
3
Hierro
0,25 mg   
40
1,02 mg   
12
Sodio
2,00 mg   
18
2,00 mg   
18
Calcio
8,00 mg   
37
39,00 mg   
8
Magnesio
6,00 mg   
29
43,00 mg   
2
Zinc
0,10 mg   
23
0,29 mg   
9
Fósforo
13,00 mg   
33
62,00 mg   
4
Manganeso
0,36 mg   
11
0,26 mg   
17
Cobre
0,06 mg   
36
0,21 mg   
7
Selenio
0,10 mcg   
16
3,00 mcg   
4
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
22,00 mg   
24
3,00 mg   
35
Omega 6s
33,00 mg   
99+
16,00 mg   
99+
Esterol
  
  
Contenido de Agua
87,13 g   
25
20,53 g   
99+
Ceniza
0,20 g   
99+
1,60 g   
4
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