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Yaca vs Mora de los Pantanos Nutrición

Yaca
Mora de los Pantanos
Mora de los Pantanos vs Yaca Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
23,30 g  
10
8,60 g  
99+
Fibra
1,50 g  
33
5,30 g  
9
Azúcar
19,08 g  
5
7,00 g  
99+
Proteína
1,72 g  
12
2,40 g  
7
Proteína Razón de Carbohidratos
0,07  
20
0,28  
2
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
5,00 mcg  
32
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,11 mg  
5
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,06 mg  
17
0,07 mg  
12
Vitamina B3 (Niacina)
0,92 mg  
10
0,90 mg  
11
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,24 mg  
26
-  
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,33 mg  
2
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
24,00 mcg  
10
8,00 mcg  
27
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,80 mg  
99+
158,00 mg  
3
Vitamina E (Tocoferol)
0,34 mg  
26
2,32 mg  
2
Vitamina K (Phyllochinone)
0,70 mcg  
35
5,40 mcg  
14
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
157,00 mcg  
6
0,00 mcg  
40
Choline
5,40 mg  
28
0,00 mg  
39
Grasa
0,64 g  
13
0,80 g  
9
Minerales
  
  
Potasio
448,00 mg  
8
194,00 mg  
39
Hierro
0,23 mg  
99+
0,70 mg  
17
Sodio
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Calcio
24,00 mg  
19
18,00 mg  
24
Magnesio
29,00 mg  
6
6,00 mg  
29
Zinc
0,13 mg  
20
0,10 mg  
23
Fósforo
21,00 mg  
24
35,00 mg  
14
Manganeso
0,04 mg  
99+
0,65 mg  
6
Cobre
0,08 mg  
31
0,08 mg  
29
Selenio
0,60 mcg  
10
0,10 mcg  
16
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
158,00 mg  
4
0,00 mg  
99+
Omega 6s
30,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
10,00 mg  
18
9,00 mg  
19
Contenido de Agua
73,46 g  
99+
87,00 g  
29
Ceniza
0,94 g  
9
1,20 g  
6
Calorías >>
<< Beneficios

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