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खरबूजा बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम   
99+
23.30 ग्राम   
10

रेशा
0.90 ग्राम   
37
1.50 ग्राम   
31

चीनी
7.86 ग्राम   
38
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
0.84 ग्राम   
34
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम   
4
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
39
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम   
16
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
23
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम   
13
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम   
21
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
0.34 मिलीग्राम   
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम   
27
157.00 माइक्रोग्राम   
5

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.19 ग्राम   
34
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम   
23
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
0.21 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
16.00 मिलीग्राम   
7
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम   
35
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम   
23
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.18 मिलीग्राम   
15
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम   
31
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम   
8
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
31

सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम   
17
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
90.15 ग्राम   
11
73.46 ग्राम   
99+

राख
0.65 ग्राम   
18
0.94 ग्राम   
9

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