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कटहल बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व


खरबूजा बनाम कटहल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम   
10
8.16 ग्राम   
99+

रेशा
1.50 ग्राम   
31
0.90 ग्राम   
37

चीनी
19.08 ग्राम   
4
7.86 ग्राम   
38

प्रोटीन
1.72 ग्राम   
12
0.84 ग्राम   
34

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
169.00 माइक्रोग्राम   
4

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
5
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
17
0.02 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम   
10
0.73 मिलीग्राम   
16

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम   
23
0.11 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम   
2
0.07 मिलीग्राम   
23

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
21.00 माइक्रोग्राम   
13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम   
99+
36.70 मिलीग्राम   
21

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम   
22
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.50 माइक्रोग्राम   
25

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम   
5
26.00 माइक्रोग्राम   
27

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.64 ग्राम   
13
0.19 ग्राम   
34

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम   
8
267.00 मिलीग्राम   
23

लोहा
0.23 मिलीग्राम   
99+
0.21 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
16.00 मिलीग्राम   
7

कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम   
19
9.00 मिलीग्राम   
35

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
12.00 मिलीग्राम   
23

जस्ता
0.13 मिलीग्राम   
20
0.18 मिलीग्राम   
15

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
15.00 मिलीग्राम   
31

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.41 मिलीग्राम   
8

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
31
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.41 माइक्रोग्राम   
12

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम   
4
46.00 मिलीग्राम   
17

ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम   
99+
35.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
10.00 मिलीग्राम   
8

पानी की मात्रा
73.46 ग्राम   
99+
90.15 ग्राम   
11

राख
0.94 ग्राम   
9
0.65 ग्राम   
18

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