खरबूजा बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
  
4
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
39
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
  
16
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
  
99+
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
  
23
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
  
21
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
  
39
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
  
25
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
  
27
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
  
23
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
0.21 मिलीग्राम
  
99+
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
  
7
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
  
35
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
  
23
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
  
15
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
  
31
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
  
8
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
  
12
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
  
17
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
  
99+
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
  
8
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
  
11
20.53 ग्राम
  
99+