खजूर बनाम बेर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
17.00 माइक्रोग्राम
  
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
20
0.03 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.03 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
  
5
0.42 मिलीग्राम
  
35
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
  
3
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
  
10
0.03 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
  
99+
9.50 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
  
39
0.26 मिलीग्राम
  
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
6.40 माइक्रोग्राम
  
12
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
73.00 माइक्रोग्राम
  
19
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
1.90 माइक्रोग्राम
  
31
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
  
3
157.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
  
12
0.17 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
  
8
6.00 मिलीग्राम
  
39
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
  
2
7.00 मिलीग्राम
  
28
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
  
9
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
  
4
16.00 मिलीग्राम
  
29
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
  
17
0.05 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.21 मिलीग्राम
  
7
0.06 मिलीग्राम
  
39
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
  
35
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
  
99+
44.00 मिलीग्राम
  
36
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
7.00 मिलीग्राम
  
12
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
  
99+
87.02 ग्राम
  
26