खीरा बनाम इमली के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
99+
62.50 ग्राम
4
रेशा
0.50 ग्राम
40
5.10 ग्राम
10
चीनी
1.67 ग्राम
99+
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
0.65 ग्राम
99+
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
8
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
30
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
20
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
40
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
2.80 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
28
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
20
8.60 माइक्रोग्राम
8
वसा
0.11 ग्राम
99+
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
99+
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
25
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
35
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
33
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
11
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
1
82.00 ग्राम
99+
राख
0.38 ग्राम
34
0.09 ग्राम
99+
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