इमली बनाम अंजीर के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
19.20 ग्राम
13
रेशा
5.10 ग्राम
10
2.90 ग्राम
21
चीनी
57.40 ग्राम
3
16.30 ग्राम
5
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.06 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.40 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.11 मिलीग्राम
12
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
2.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.11 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
4.70 माइक्रोग्राम
15
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
9.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
4.70 माइक्रोग्राम
26
वसा
0.60 ग्राम
14
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
232.00 मिलीग्राम
30
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.37 मिलीग्राम
30
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
35.00 मिलीग्राम
11
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
17.00 मिलीग्राम
17
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.13 मिलीग्राम
25
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
32
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
144.00 मिलीग्राम
14
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
31.00 मिलीग्राम
4
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
79.11 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
0.66 ग्राम
17
|
||
|
||
|