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ड्रागोनफ्रूईट बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


एवोकाडो बनाम ड्रागोनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.00 ग्राम   
32
1.00 ग्राम   
99+

रेशा
1.00 ग्राम   
36
6.70 ग्राम   
5

चीनी
8.00 ग्राम   
36
0.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.00 ग्राम   
10
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14   
12
0.24   
4

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
7.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
24
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम   
99+
1.70 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
1.40 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.30 मिलीग्राम   
4

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
81.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम   
99+
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
2.10 मिलीग्राम   
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
21.00 माइक्रोग्राम   
2

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
271.00 माइक्रोग्राम   
4

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.40 ग्राम   
21
14.70 ग्राम   
3

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
उपलब्ध नहीं है   
485.00 मिलीग्राम   
7

लोहा
0.65 मिलीग्राम   
19
0.50 मिलीग्राम   
24

सोडियम
उपलब्ध नहीं है   
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
8.80 मिलीग्राम   
36
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
उपलब्ध नहीं है   
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
उपलब्ध नहीं है   
0.60 मिलीग्राम   
4

फास्फोरस
36.10 मिलीग्राम   
12
52.00 मिलीग्राम   
6

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
उपलब्ध नहीं है   
0.20 मिलीग्राम   
8

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
236.00 मिलीग्राम   
2

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
1,689.00 मिलीग्राम   
1

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
87.00 मिलीग्राम   
1

पानी की मात्रा
87.00 ग्राम   
27
73.20 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
1.60 ग्राम   
4

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