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बैंगन बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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बैंगन
जैतून
जैतून बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
5.88 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
3.00 ग्राम
21
3.30 ग्राम
19
चीनी
3.53 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.98 ग्राम
27
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
19
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
20
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
18
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
22.00 माइक्रोग्राम
12
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.20 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
36.00 माइक्रोग्राम
27
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
6.90 माइक्रोग्राम
19
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.18 ग्राम
35
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
229.00 मिलीग्राम
31
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.23 मिलीग्राम
99+
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
20
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
17
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.23 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
28
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
13.00 मिलीग्राम
31
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
92.30 ग्राम
6
75.28 ग्राम
99+
राख
0.66 ग्राम
18
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
बैंगन और क्लेमेंटाइन
बैंगन और नाशपाती
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कम कैलोरी फल तुलना
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