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Berinjela vs Azeitona Nutrição

Berinjela
Azeitona
Azeitona vs Berinjela Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
5,88 g  
99+
3,84 g  
99+
Fibra
3,00 g  
21
3,30 g  
19
Açucar
3,53 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
0,98 g  
27
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,17  
10
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
25
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
25
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,65 mg  
19
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,28 mg  
20
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,08 mg  
18
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
22,00 mcg  
12
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
2,20 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg  
27
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
3,50 mcg  
20
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
36,00 mcg  
27
510,00 mcg  
2
Choline
6,90 mg  
19
14,20 mg  
2
Gordo
0,18 g  
35
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
229,00 mg  
31
42,00 mg  
99+
Ferro
0,23 mg  
99+
0,49 mg  
25
Sódio
2,00 mg  
18
1 556,00 mg  
1
Cálcio
9,00 mg  
36
52,00 mg  
5
Magnésio
14,00 mg  
20
11,00 mg  
24
Zinco
0,16 mg  
17
0,04 mg  
29
Fósforo
24,00 mg  
21
4,00 mg  
99+
Manganês
0,23 mg  
22
0,00 mg  
99+
Cobre
0,08 mg  
28
0,12 mg  
16
Selênio
0,30 mcg  
14
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
92,00 mg  
8
6s Omega
63,00 mg  
28
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
7,00 mg  
22
22,00 mg  
8
Teor de água
92,30 g  
6
75,28 g  
99+
Cinza
0,66 g  
18
4,53 g  
2
Calorias >>
<< Benefícios

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