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करौंदा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
करौंदा
जैतून
जैतून बनाम करौंदा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.18 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
4.30 ग्राम
13
3.30 ग्राम
19
चीनी
4.40 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.88 ग्राम
31
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम
26
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.29 मिलीग्राम
17
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
27.70 मिलीग्राम
33
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.37 मिलीग्राम
25
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
70.00 माइक्रोग्राम
23
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.58 ग्राम
15
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
198.00 मिलीग्राम
37
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.31 मिलीग्राम
34
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
19
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम
27
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.07 मिलीग्राम
32
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
19
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
271.00 मिलीग्राम
6
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
87.87 ग्राम
24
75.28 ग्राम
99+
राख
0.49 ग्राम
28
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल
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