जैतून बनाम गोल्ड कीवी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
  
99+
14.23 ग्राम
  
31
चीनी
0.54 ग्राम
  
99+
10.98 ग्राम
  
18
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
  
20
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
37
0.02 मिलीग्राम
  
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.05 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
0.50 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
34.00 माइक्रोग्राम
  
7
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
105.40 मिलीग्राम
  
4
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
  
1
1.49 मिलीग्राम
  
5
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
  
28
5.50 माइक्रोग्राम
  
13
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
  
2
114.00 माइक्रोग्राम
  
13
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
5.00 माइक्रोग्राम
  
25
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
  
99+
316.00 मिलीग्राम
  
17
लोहा
0.49 मिलीग्राम
  
25
0.29 मिलीग्राम
  
36
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
  
1
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
  
5
20.00 मिलीग्राम
  
22
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
  
24
14.00 मिलीग्राम
  
20
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
  
29
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
  
99+
29.00 मिलीग्राम
  
18
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
  
16
0.15 मिलीग्राम
  
12
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
  
8
3.10 माइक्रोग्राम
  
3
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
  
8
163.00 मिलीग्राम
  
3
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
  
2
122.00 मिलीग्राम
  
16
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
  
99+
83.22 ग्राम
  
99+