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Groselha vs Azeitona Nutrição

Groselha
Azeitona
Azeitona vs Groselha Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
10,18 g  
99+
3,84 g  
99+
Fibra
4,30 g  
13
3,30 g  
19
Açucar
4,40 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
0,88 g  
31
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,09  
16
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
15,00 mcg  
26
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
24
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
30
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,30 mg  
99+
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,29 mg  
17
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,08 mg  
20
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg  
29
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
27,70 mg  
33
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,37 mg  
25
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg  
25
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
70,00 mcg  
23
510,00 mcg  
2
Choline
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Gordo
0,58 g  
15
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
198,00 mg  
37
42,00 mg  
99+
Ferro
0,31 mg  
34
0,49 mg  
25
Sódio
1,00 mg  
20
1 556,00 mg  
1
Cálcio
25,00 mg  
18
52,00 mg  
5
Magnésio
10,00 mg  
25
11,00 mg  
24
Zinco
0,12 mg  
21
0,04 mg  
29
Fósforo
27,00 mg  
19
4,00 mg  
99+
Manganês
0,14 mg  
27
0,00 mg  
99+
Cobre
0,07 mg  
32
0,12 mg  
16
Selênio
0,60 mcg  
10
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
46,00 mg  
19
92,00 mg  
8
6s Omega
271,00 mg  
6
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
0,00 mg  
26
22,00 mg  
8
Teor de água
87,87 g  
24
75,28 g  
99+
Cinza
0,49 g  
28
4,53 g  
2
Calorias >>
<< Benefícios

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