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Stachelbeere vs Olive Ernährung

Stachelbeere
Olive
Olive vs Stachelbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,18 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
4,30 g  
13
3,30 g  
19
Zucker
4,40 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
0,88 g  
31
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
15,00 mcg  
26
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,29 mg  
17
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
27,70 mg  
33
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,37 mg  
25
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
70,00 mcg  
23
510,00 mcg  
2
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,58 g  
15
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
198,00 mg  
37
42,00 mg  
99+
Eisen
0,31 mg  
34
0,49 mg  
25
Natrium
1,00 mg  
20
1.556,00 mg  
1
Kalzium
25,00 mg  
18
52,00 mg  
5
Magnesium
10,00 mg  
25
11,00 mg  
24
Zink
0,12 mg  
21
0,04 mg  
29
Phosphor
27,00 mg  
19
4,00 mg  
99+
Mangan
0,14 mg  
27
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,07 mg  
32
0,12 mg  
16
Selen
0,60 mcg  
10
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
46,00 mg  
19
92,00 mg  
8
Omega 6s
271,00 mg  
6
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
22,00 mg  
8
Wassergehalt
87,87 G  
24
75,28 G  
99+
Asche
0,49 G  
28
4,53 G  
2
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