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Olive vs Stachelbeere Ernährung

Olive
Stachelbeere
Stachelbeere vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
10,18 g  
99+
Faser
3,30 g  
19
4,30 g  
13
Zucker
0,54 g  
99+
4,40 g  
99+
Eiweiß
1,03 g  
24
0,88 g  
31
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
15,00 mcg  
26
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,03 mg  
30
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
0,29 mg  
17
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,08 mg  
20
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
27,70 mg  
33
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,37 mg  
25
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
2,60 mcg  
25
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
70,00 mcg  
23
Cholin
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Fett
15,32 g  
2
0,58 g  
15
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
198,00 mg  
37
Eisen
0,49 mg  
25
0,31 mg  
34
Natrium
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Kalzium
52,00 mg  
5
25,00 mg  
18
Magnesium
11,00 mg  
24
10,00 mg  
25
Zink
0,04 mg  
29
0,12 mg  
21
Phosphor
4,00 mg  
99+
27,00 mg  
19
Mangan
0,00 mg  
99+
0,14 mg  
27
Kupfer
0,12 mg  
16
0,07 mg  
32
Selen
0,90 mcg  
8
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
46,00 mg  
19
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
271,00 mg  
6
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
0,00 mg  
26
Wassergehalt
75,28 G  
99+
87,87 G  
24
Asche
4,53 G  
2
0,49 G  
28
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