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Olive vs Holunderbeere Ernährung

Olive
Holunderbeere
Holunderbeere vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
3,30 g  
19
7,00 g  
4
Zucker
0,54 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,03 g  
24
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
0,00 mcg  
40
Cholin
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Fett
15,32 g  
2
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,49 mg  
25
1,60 mg  
8
Natrium
1.556,00 mg  
1
6,00 mg  
14
Kalzium
52,00 mg  
5
38,00 mg  
9
Magnesium
11,00 mg  
24
5,00 mg  
30
Zink
0,04 mg  
29
0,11 mg  
22
Phosphor
4,00 mg  
99+
39,00 mg  
9
Mangan
0,00 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,12 mg  
16
0,06 mg  
36
Selen
0,90 mcg  
8
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
85,00 mg  
9
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
22,00 mg  
8
Wassergehalt
75,28 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
4,53 G  
2
0,60 G  
21
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