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Olive vs Holunderbeere Ernährung
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Olive
Holunderbeere
Holunderbeere vs Olive Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
3,84 g
99+
18,40 g
16
Faser
3,30 g
18
7,00 g
4
Zucker
0,54 g
99+
Nicht verfügbar
Eiweiß
1,03 g
24
0,66 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26
3
0,04
24
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg
20
30,00 mcg
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg
37
0,07 mg
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg
99+
0,06 mg
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg
99+
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg
99+
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg
99+
0,23 mg
6
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg
32
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg
99+
36,00 mg
23
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg
1
Nicht verfügbar
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg
28
Nicht verfügbar
Lycopin
0,00 mcg
9
Nicht verfügbar
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg
2
Nicht verfügbar
Cholin
14,20 mg
1
Nicht verfügbar
Fett
15,32 g
2
0,50 g
18
Mineralien
Kalium
42,00 mg
99+
280,00 mg
21
Eisen
0,49 mg
25
1,60 mg
8
Natrium
1.556,00 mg
1
6,00 mg
14
Kalzium
52,00 mg
5
38,00 mg
9
Magnesium
11,00 mg
24
5,00 mg
30
Zink
0,04 mg
29
0,11 mg
22
Phosphor
4,00 mg
99+
39,00 mg
9
Mangan
0,00 mg
99+
Nicht verfügbar
Kupfer
0,12 mg
16
0,06 mg
36
Selen
0,90 mcg
8
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg
8
85,00 mg
9
Omega 6s
1.215,00 mg
2
162,00 mg
12
Sterol
Wassergehalt
75,28 G
99+
79,80 G
99+
Asche
4,53 G
2
0,60 G
20
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