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Holunderbeere vs Olive Ernährung
f
Holunderbeere
Olive
Olive vs Holunderbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
18,40 g
16
3,84 g
99+
Faser
7,00 g
4
3,30 g
18
Zucker
Nicht verfügbar
0,54 g
99+
Eiweiß
0,66 g
99+
1,03 g
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04
24
0,26
3
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg
17
20,00 mcg
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
11
0,02 mg
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg
16
0,01 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg
30
0,24 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg
99+
0,02 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg
6
0,03 mg
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg
29
3,00 mcg
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg
23
0,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar
3,81 mg
1
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar
1,40 mcg
28
Lycopin
Nicht verfügbar
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar
510,00 mcg
2
Cholin
Nicht verfügbar
14,20 mg
1
Fett
0,50 g
18
15,32 g
2
Mineralien
Kalium
280,00 mg
21
42,00 mg
99+
Eisen
1,60 mg
8
0,49 mg
25
Natrium
6,00 mg
14
1.556,00 mg
1
Kalzium
38,00 mg
9
52,00 mg
5
Magnesium
5,00 mg
30
11,00 mg
24
Zink
0,11 mg
22
0,04 mg
29
Phosphor
39,00 mg
9
4,00 mg
99+
Mangan
Nicht verfügbar
0,00 mg
99+
Kupfer
0,06 mg
36
0,12 mg
16
Selen
0,60 mcg
10
0,90 mcg
8
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg
9
92,00 mg
8
Omega 6s
162,00 mg
12
1.215,00 mg
2
Sterol
Wassergehalt
79,80 G
99+
75,28 G
99+
Asche
0,60 G
20
4,53 G
2
Kalorien >>
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