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Holunderbeere vs Olive Ernährung

Holunderbeere
Olive
Olive vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
3,84 g  
99+
Faser
7,00 g  
4
3,30 g  
19
Zucker
7,00 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
0,66 g  
99+
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
510,00 mcg  
2
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,50 g  
18
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
42,00 mg  
99+
Eisen
1,60 mg  
8
0,49 mg  
25
Natrium
6,00 mg  
14
1.556,00 mg  
1
Kalzium
38,00 mg  
9
52,00 mg  
5
Magnesium
5,00 mg  
30
11,00 mg  
24
Zink
0,11 mg  
22
0,04 mg  
29
Phosphor
39,00 mg  
9
4,00 mg  
99+
Mangan
0,50 mg  
9
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
36
0,12 mg  
16
Selen
0,60 mcg  
10
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
92,00 mg  
8
Omega 6s
162,00 mg  
12
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
22,00 mg  
8
Wassergehalt
79,80 G  
99+
75,28 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
4,53 G  
2
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