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elderberry vs Olive Nutrition

elderberry
Olive
Olive vs elderberry Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.40 g  
16
3.84 g  
99+
serat
7.00 g  
4
3.30 g  
19
Sugar
7.00 g  
99+
0.54 g  
99+
protein
0.66 g  
99+
1.03 g  
24
Protein kanggo milai rasio
0.04  
24
0.26  
3
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
30.00 MCG  
19
20.00 MCG  
22
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
11
0.02 mg  
37
Vitamin B2 (riboflavin)
0.06 mg  
16
0.01 mg  
99+
Vitamin B3 (niacin)
0.50 mg  
30
0.24 mg  
99+
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.14 mg  
99+
0.02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.23 mg  
6
0.03 mg  
99+
Vitamin B9 (folic asam)
6.00 MCG  
29
3.00 MCG  
32
Vitamin C (Ascorbic asam)
36.00 mg  
23
0.00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2.32 mg  
2
3.81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinone)
0.60 MCG  
36
1.40 MCG  
31
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
510.00 MCG  
2
kolin
0.00 mg  
39
14.20 mg  
2
lemak
0.50 g  
18
15.32 g  
2
Minerals
  
  
kalium
280.00 mg  
21
42.00 mg  
99+
Iron
1.60 mg  
8
0.49 mg  
25
sodium
6.00 mg  
14
1,556.00 mg  
1
calcium
38.00 mg  
9
52.00 mg  
5
Magnesium
5.00 mg  
30
11.00 mg  
24
seng
0.11 mg  
22
0.04 mg  
29
fosfor
39.00 mg  
9
4.00 mg  
99+
Manganese
0.50 mg  
9
0.00 mg  
99+
tembaga
0.06 mg  
36
0.12 mg  
16
selenium
0.60 MCG  
10
0.90 MCG  
8
Asam lemak
  
  
3s Omega
85.00 mg  
9
92.00 mg  
8
6s Omega
162.00 mg  
12
1,215.00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
22.00 mg  
8
22.00 mg  
8
Kadar banyu
79.80 g  
99+
75.28 g  
99+
Ash
0.60 g  
21
4.53 g  
2
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