होम
फळांची तुलना


जैतून वि एल्डरबेरी मधील पोषण तत्वे


एल्डरबेरी वि जैतून मधील पोषण तत्वे


पोषण

प्रमाण
100 ग्रॅम   
100 ग्रॅम   

कर्बोदकं
3.84 ग्रॅम   
99+
18.40 ग्रॅम   
16

तंतू
3.30 ग्रॅम   
18
7.00 ग्रॅम   
4

साखर
0.54 ग्रॅम   
99+
उपलब्ध नाही   

प्रथिने
1.03 ग्रॅम   
24
0.66 ग्रॅम   
99+

प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.26   
3
0.04   
24

जीवनसत्त्वे
  
  

अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
20.00 मैक्रोग्रॅम   
20
30.00 मैक्रोग्रॅम   
17

ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.02 मिलिग्रॅम   
37
0.07 मिलिग्रॅम   
11

ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.01 मिलिग्रॅम   
99+
0.06 मिलिग्रॅम   
16

ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.24 मिलिग्रॅम   
99+
0.50 मिलिग्रॅम   
30

ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.02 मिलिग्रॅम   
99+
0.14 मिलिग्रॅम   
99+

ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.03 मिलिग्रॅम   
99+
0.23 मिलिग्रॅम   
6

ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
3.00 मैक्रोग्रॅम   
32
6.00 मैक्रोग्रॅम   
29

क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
0.00 मिलिग्रॅम   
99+
36.00 मिलिग्रॅम   
23

इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
3.81 मिलिग्रॅम   
1
उपलब्ध नाही   

के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
1.40 मैक्रोग्रॅम   
28
उपलब्ध नाही   

लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम   
9
उपलब्ध नाही   

ल्युटेन + झिआक्सानथीन
510.00 मैक्रोग्रॅम   
2
उपलब्ध नाही   

चोलीन
14.20 मिलिग्रॅम   
1
उपलब्ध नाही   

चरबी
15.32 ग्रॅम   
2
0.50 ग्रॅम   
18

खनिजे
  
  

पोटॅशियम
42.00 मिलिग्रॅम   
99+
280.00 मिलिग्रॅम   
21

लोह
0.49 मिलिग्रॅम   
25
1.60 मिलिग्रॅम   
8

सोडियम
1,556.00 मिलिग्रॅम   
1
6.00 मिलिग्रॅम   
14

कॅल्शियम
52.00 मिलिग्रॅम   
5
38.00 मिलिग्रॅम   
9

मॅग्नेशियम
11.00 मिलिग्रॅम   
24
5.00 मिलिग्रॅम   
30

जस्त
0.04 मिलिग्रॅम   
29
0.11 मिलिग्रॅम   
22

फॉस्फरस
4.00 मिलिग्रॅम   
99+
39.00 मिलिग्रॅम   
9

मँगनीज
0.00 मिलिग्रॅम   
99+
उपलब्ध नाही   

तांबे
0.12 मिलिग्रॅम   
16
0.06 मिलिग्रॅम   
36

सेलेनियम
0.90 मैक्रोग्रॅम   
8
0.60 मैक्रोग्रॅम   
10

चरबीयुक्त आम्ल
  
  

ओमेगा 3s
92.00 मिलिग्रॅम   
8
85.00 मिलिग्रॅम   
9

ओमेगा 6s
1,215.00 मिलिग्रॅम   
2
162.00 मिलिग्रॅम   
12

स्टेरॉल
  
  

पाण्याचा अंश
75.28 ग्रॅम   
99+
79.80 ग्रॅम   
99+

राख
4.53 ग्रॅम   
2
0.60 ग्रॅम   
20

कॅलरीज >>
<< फायदे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळे

» अधिक उच्च उष्मांक फळे

उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा

» अधिक उच्च उष्मांक फळेची तुलना करा