अमरूद बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम
30
9.09 ग्राम
99+
रेशा
5.40 ग्राम
8
0.80 ग्राम
38
चीनी
8.90 ग्राम
30
8.12 ग्राम
34
प्रोटीन
2.50 ग्राम
5
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.18
9
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम
16
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम
7
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम
6
0.16 मिलीग्राम
39
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम
14
0.09 मिलीग्राम
16
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम
3
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम
1
18.00 मिलीग्राम
39
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
15
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
2.90 माइक्रोग्राम
21
लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
27.00 माइक्रोग्राम
26
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.95 ग्राम
7
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम
10
228.00 मिलीग्राम
32
लोहा
0.26 मिलीग्राम
39
0.17 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
18.00 मिलीग्राम
6
कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम
23
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.23 मिलीग्राम
12
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम
8
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम
21
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.23 मिलीग्राम
5
0.02 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.70 माइक्रोग्राम
9
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम
6
33.00 मिलीग्राम
21
ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम
5
26.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
99+
89.82 ग्राम
12
राख
1.40 ग्राम
5
0.41 ग्राम
32
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