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खरबूज़ा बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
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खरबूज़ा
अमरूद
अमरूद बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम
99+
14.30 ग्राम
30
रेशा
0.80 ग्राम
38
5.40 ग्राम
8
चीनी
8.12 ग्राम
34
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
0.54 ग्राम
99+
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
26
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
34
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
39
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
16
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम
39
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम
21
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.14 ग्राम
39
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम
32
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
18.00 मिलीग्राम
6
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
24
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.02 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम
9
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम
21
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम
99+
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
89.82 ग्राम
12
80.80 ग्राम
99+
राख
0.41 ग्राम
32
1.40 ग्राम
5
कैलोरी >>
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