अमरूद बनाम संतरा के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम
30
11.75 ग्राम
99+
रेशा
5.40 ग्राम
8
2.40 ग्राम
24
चीनी
8.90 ग्राम
30
9.35 ग्राम
26
प्रोटीन
2.50 ग्राम
5
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.18
9
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम
16
11.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम
7
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम
6
0.25 मिलीग्राम
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम
14
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम
3
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम
1
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
15
0.18 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.95 ग्राम
7
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम
10
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.26 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम
23
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.23 मिलीग्राम
12
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम
8
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम
21
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.23 मिलीग्राम
5
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम
6
7.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम
5
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
99+
86.75 ग्राम
28
राख
1.40 ग्राम
5
0.44 ग्राम
30
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