घर

कम कैलोरी फल + -

उच्च कैलोरी फल + -

सदाबहार फल + -

शीतकालीन फल + -

वसंत फल + -

फल की तुलना करें


खरबूज़ा बनाम नारियल के पोषण का महत्व


नारियल बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम   
99+
24.23 ग्राम   
8

रेशा
0.80 ग्राम   
38
9.00 ग्राम   
2

चीनी
8.12 ग्राम   
34
6.23 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.54 ग्राम   
99+
3.33 ग्राम   
2

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.22   
6

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
26
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम   
34
0.54 मिलीग्राम   
29

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम   
39
1.01 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम   
16
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
20.80 माइक्रोग्राम   
14

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम   
39
3.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
27

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम   
21
0.20 माइक्रोग्राम   
34

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
12.10 माइक्रोग्राम   
4

वसा
0.14 ग्राम   
39
33.49 ग्राम   
1

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम   
32
356.00 मिलीग्राम   
12

लोहा
0.17 मिलीग्राम   
99+
2.43 मिलीग्राम   
4

सोडियम
18.00 मिलीग्राम   
6
20.00 मिलीग्राम   
5

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
14.00 मिलीग्राम   
27

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
32.00 मिलीग्राम   
4

जस्ता
0.09 मिलीग्राम   
24
1.10 मिलीग्राम   
2

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
1.50 मिलीग्राम   
2

तांबा
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.44 मिलीग्राम   
3

सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम   
9
10.10 माइक्रोग्राम   
2

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम   
21
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम   
99+
366.00 मिलीग्राम   
4

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
37.60 मिलीग्राम   
2

पानी की मात्रा
89.82 ग्राम   
12
47.00 ग्राम   
99+

राख
0.41 ग्राम   
32
0.97 ग्राम   
8

कैलोरी >>
<< लाभ

कम कैलोरी फल तुलना

कम कैलोरी फल

कम कैलोरी फल

» अधिक कम कैलोरी फल

कम कैलोरी फल तुलना

» अधिक कम कैलोरी फल तुलना