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जामुन बनाम क्लोउडबेरी के पोषण का महत्व


क्लोउडबेरी बनाम जामुन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.00 ग्राम   
32
8.60 ग्राम   
99+

रेशा
0.60 ग्राम   
39
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
26
2.40 ग्राम   
7

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.28   
2

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
39
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.25 मिलीग्राम   
99+
0.90 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
11.85 मिलीग्राम   
99+
158.00 मिलीग्राम   
3

वसा
0.23 ग्राम   
32
0.80 ग्राम   
9

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
55.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

लोहा
1.41 मिलीग्राम   
10
0.70 मिलीग्राम   
17

सोडियम
26.20 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

कैल्शियम
11.65 मिलीग्राम   
31
18.00 मिलीग्राम   
23

मैग्नीशियम
35.00 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
15.60 मिलीग्राम   
30
35.00 मिलीग्राम   
14

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
84.75 ग्राम   
38
87.00 ग्राम   
27

राख
0.50 ग्राम   
26
1.20 ग्राम   
6

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